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のんびり系子育て日誌

2014年5月生まれの娘をもつのんびり系アラサーママの日常。

覚書●理想のうんちくん

ママブロネタ「豆知識」からの投稿 8月にノンストップで見た 理想のうんちくんを出す3つの力をメモφ(・ω・ ) 食物繊維は食べかすをまとめる力がある 一日に必要な食物繊維女性18g以上だが、 平均的にあと5g足りないらしい。 →5g=納豆約75gやアーモンド約48g …

9/10~16をフィードバック

こんばんはー 最近、PCを見続ける時間が多いせいか、 眼鏡が合わないのか、ずーっと頭がぼーっとしてます サボっていたフィードバックを… これは・・・一体何が!??? 仕事の疲れがなかなか取れなくて、睡眠>運動の結果です 仕事柄、締め切りに追われるので…

9/3~9/9をフィードバック

おはようございますっ 最近仕事のストレスからか寝つきが悪い上に、蒸し暑い( >_ 今朝は3時頃一度目が覚め、6時前にも目が覚め、 寝れそうにないので、起きて二日振りに歩きました やっぱり朝の風は気持ちがいいもんです☆ 近くの公園で準備体操してるときが…

8/27~9/2をフィードバック

おはようございますっ 先月末からやっと仕事が決まり、派遣社員として仕事に行っているのですが 出勤時間が遅いこともあって、朝歩くことは続けられそうです。 もう気がつけば9/6ですが、8/27~9/2をフィードバック。 そう8/27(土)は、地域割引で人生初の乗…

8/13~19をフィードバック

前半は愛媛旅行。海で泳いでは寝て、魚を食べて、散策して寝て・・・ ゴールデンタイムヨガさえもできず・・・ 泳いだり歩いたりはしたから、いくらか筋肉痛になったけど(^_^;) やっと歩いた18日は、久しぶりに歩いたからけっこうキツクて 20分しか歩けなかった

8/6~12をフィードバック

図書館でたまたま見つけた『金哲彦のランニングダイエット・メソッド』によると、 ・重要なのは走る「時間」(長くゆっくり走るほうがカロリーは消費される。) ・正しいフォームで走れば疲れない("体幹"を使う) ・ダイエットランは早歩きの延長(息が切れ…

30~8/5をフィードバック

おはようございますっ 今月から縄跳びをやめて、歩き始めた。 縄跳びに比べて楽かも。景色が変わるし、 住人の目を気にしなくてもいいし、 朝早くってけっこう涼しいしね。 それに音楽聴きながらだと、不思議と歩ける。 ただまだ無理やり早起きしてるから、…

23~29日をフィールドバック

ついに縄跳びゼロ… 明らかに運動不足だから、ゴールデンタイムヨガしても便秘が続いてる。 一応、23日は友人とスカッシュを一時間したよ。 縄跳びはもうできそうにないし、今朝は早起きできたから 30分間近所を歩いた。 先々月買ったiPod nanoでハウスを聞き…

16~23日をフィールドバック

「健康体に変身プロジェクト」 第2週目 えぇ、一気ダルダルモード…。 木曜は縄跳び1,000回も飛べたのにーーー。 ストレッチっていうのは、ラジオ体操みたいに上半身をねじったり 背中を伸ばしたり、あとは股関節(内転筋)のストレッチとか 5分もかからな…

縄跳びトレーニング

先週の土曜日から縄跳びや ゴールデンタイムヨガ(詳しくは過去日記●便秘解消法を参照)などを 続けようと、「健康体に変身プロジェクト」を始めました。 土曜 320回 日曜 200回くらい(エアー縄跳び) 月曜 430回 火曜 340回 水曜 410回(6分) 木曜 660回(…