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のんびり系子育て日誌

2014年5月生まれの娘をもつのんびり系アラサーママの日常。

16~23日をフィールドバック

日常-健康体に変身PJ

「健康体に変身プロジェクトキラキラ

第2週目

おしゃれOL計画ブログ-pj2

えぇ、一気ダルダルモード…。

木曜は縄跳び1,000回も飛べたのにーーー。

ストレッチっていうのは、ラジオ体操みたいに上半身をねじったり

背中を伸ばしたり、あとは股関節(内転筋)のストレッチとか

5分もかからないストレッチ。

腹式呼吸は、フッフッフッフッフーーーとお腹をポンプみたいに凹ませたりして

吸ったり吐いたり。できるだけ鏡の前でお腹の動きを見ながら。

下に書いてるメモは、参考にしている

『成功している人の新習慣「一分間記録術」』に書いてあったこと。

成功している人の新習慣「1分間記録術」

メモ(記録)を続けることも大切なんだけど、

その後に質問+フィールドバックすることも大切だと。

目標設定→実践→メモ→質問→振り返り→目標設定→…

このサイクルの繰り返しにより「目標」がレベルアップするようです☆

最近、就寝時間が遅くて朝起きれないから

早めにお風呂に入って、ストレッチやゴールデンタイムヨガをする

習慣を作らないとなぁ

もー眠たいからムリって何もせずに寝ることが多いからね…・・・

ペタしてね

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