ホットミルクだったりします。
もともと牛乳は普段飲まないし、
むしろキライな方なんですが、
最近美味しく感じるし、温かいし(●´ω｀●)
一日1杯の牛乳は体にいいと
はなまるマーケットでも言ってましたし、
母親学級でも乳製品（牛乳・チーズ・ヨーグルト）は
カルシウムの吸収がよいと教わりました
そうそう、前回の妊婦検診で
初めて貧血と塩分を控えめにと指摘されました。
貧血治療としては、薬の処方か注射があるみたいなんですが、
薬だと便秘がひどくなるというので
注射してもらいました。
自宅でも、鉄分や葉酸を摂るようにとも言われ
鉄分摂取に、ほうれん草や鉄分入りのウエハースを
おやつ代わりに食べてました。
ちなみに、レバーはビタミンAの過剰摂取につながるので
控えて、ヘム鉄＝動物性鉄分がいいらしいです。
動物性鉄分を多く含む食品
・卵
・さんま
・赤身の肉
葉酸を多く含む食品
・緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃなど）
・豆類（納豆、あずき、枝豆）
・果物（いちご、マンゴー、オレンジ）
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久しぶりに図書館へ行き
出産や子供の名付け関係の本などを借りたので、
お腹が張って動けない時間を
有効活用しようと思います (｀・ω・´)
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