先週の土曜日から縄跳びや
ゴールデンタイムヨガ(詳しくは過去日記●便秘解消法を参照）などを
続けようと、「健康体に変身プロジェクト
」を始めました。
土曜 320回
日曜 200回くらい（エアー縄跳び）
月曜 430回
火曜 340回
水曜 410回（6分）
木曜 660回（6分）
金曜 -----
最初はふくらはぎの筋肉痛と腹痛が辛かったけど
水曜からだいぶ楽になってきて木曜は660回も飛べた
でも金曜は朝起きれなくて
日差しが強くてムリとやる気がでなくてできず
昨日も室内でエアー縄跳びを100回…
『成功している人の新習慣「一分間記録術」』には
こう書いてありましたっ
「課題をクリアしようと躍起になる必要はありません。
とにかくリストのチェックを続ければいいのです」
だからまた今日からチェックを続けるぞー
ところで、縄跳びの消費カロリーは？
調べて見ると、縄跳びの消費カロリー＝
（体重）×0.1532×（分）×0.95（女性20～29歳の場合）
＊なわとびにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.1532kcal
0.95っていうのは、補正係数（←性別・年齢によって異なる）
ウォーキングの場合、普通に歩く：1分間に約3.3kcalと比べると
消費カロリーは低いなぁ
そんなに低いのかなぁ
でも筋肉痛になるってことは、効いてるってことなんだし
運動不足解消ってことで続けていくぞー
