ママブロネタ「豆知識」からの投稿 8月にノンストップで見た 理想のうんちくんを出す3つの力をメモφ(・ω・ ) 食物繊維は食べかすをまとめる力がある 一日に必要な食物繊維女性18g以上だが、 平均的にあと5g足りないらしい。 →5g=納豆約75gやアーモンド約48g …

こんばんはー 最近、PCを見続ける時間が多いせいか、 眼鏡が合わないのか、ずーっと頭がぼーっとしてます サボっていたフィードバックを… これは･･･一体何が！？？？ 仕事の疲れがなかなか取れなくて、睡眠＞運動の結果です 仕事柄、締め切りに追われるので…

おはようございますっ 最近仕事のストレスからか寝つきが悪い上に、蒸し暑い( >_ 今朝は3時頃一度目が覚め、6時前にも目が覚め、 寝れそうにないので、起きて二日振りに歩きました やっぱり朝の風は気持ちがいいもんです☆ 近くの公園で準備体操してるときが…

おはようございますっ 先月末からやっと仕事が決まり、派遣社員として仕事に行っているのですが 出勤時間が遅いこともあって、朝歩くことは続けられそうです。 もう気がつけば9/6ですが、8/27～9/2をフィードバック。 そう8/27(土）は、地域割引で人生初の乗…

前半は愛媛旅行。海で泳いでは寝て、魚を食べて、散策して寝て･･･ ゴールデンタイムヨガさえもできず･･･ 泳いだり歩いたりはしたから、いくらか筋肉痛になったけど(^_^;) やっと歩いた18日は、久しぶりに歩いたからけっこうキツクて 20分しか歩けなかった

図書館でたまたま見つけた『金哲彦のランニングダイエット・メソッド』によると、 ・重要なのは走る「時間」（長くゆっくり走るほうがカロリーは消費される。） ・正しいフォームで走れば疲れない（"体幹"を使う） ・ダイエットランは早歩きの延長（息が切れ…

おはようございますっ 今月から縄跳びをやめて、歩き始めた。 縄跳びに比べて楽かも。景色が変わるし、 住人の目を気にしなくてもいいし、 朝早くってけっこう涼しいしね。 それに音楽聴きながらだと、不思議と歩ける。 ただまだ無理やり早起きしてるから、…

ついに縄跳びゼロ… 明らかに運動不足だから、ゴールデンタイムヨガしても便秘が続いてる。 一応、23日は友人とスカッシュを一時間したよ。 縄跳びはもうできそうにないし、今朝は早起きできたから 30分間近所を歩いた。 先々月買ったiPod nanoでハウスを聞き…

「健康体に変身プロジェクト」 第２週目 えぇ、一気ダルダルモード…。 木曜は縄跳び1,000回も飛べたのにーーー。 ストレッチっていうのは、ラジオ体操みたいに上半身をねじったり 背中を伸ばしたり、あとは股関節（内転筋）のストレッチとか ５分もかからな…

先週の土曜日から縄跳びや ゴールデンタイムヨガ(詳しくは過去日記●便秘解消法を参照）などを 続けようと、「健康体に変身プロジェクト」を始めました。 土曜 320回 日曜 200回くらい（エアー縄跳び） 月曜 430回 火曜 340回 水曜 410回（6分） 木曜 660回（…